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Comment faire une trempette aux épinards: bonne source de vitamine E

Comment faire une trempette aux épinards: bonne source de vitamine E


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Ingrédients pour la trempette aux épinards .... Les avantages de la vitamine E sont: antioxydant, réduit l'inflammation, prévention des maladies, protection des poumons, aide les globules blancs à combattre la maladie

Vous devez d'abord faire bouillir une casserole d'eau. Ajoutez un peu de sel, puis ajoutez les épinards et laissez bouillir jusqu'à ce qu'ils commencent à flétrir mais la couleur reste vert vif. Environ 3-4 minutes

Égouttez bien les épinards !! Assécher avec une serviette et laisser refroidir les épinards. 1 TASSE D'ÉPINARD CUIT VOUS DONNERA 18,7% DE VOTRE VALEUR QUOTIDIENNE RECOMMANDÉE EN VITAMINE E.

Une fois refroidis, hachez les épinards ... Certaines carences liées au manque de vitamine E dans votre alimentation sont: troubles de la vision de la parole, les personnes atteintes de lésions hépatiques, de la vésicule biliaire et du pancréas sont plus susceptibles de manquer de vitamine E.

Hachez l'ail Attention: NE VOUS COUPEZ PAS LES DOIGTS

Faites revenir l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Environ 1 minute ... L'utilisation d'huiles comme (huile d'olive, huile de canola ou huile de carthame) est une excellente source de vitamine E et est saine pour le cœur :)

Ajoutez les épinards hachés avec l'ail. Faire sauter environ 3 minutes. Ajouter le poivre de Cayenne et le mélange de légumes (facultatif)

Ajouter les épinards cuits au yogourt grec et bien mélanger.

Vous pouvez servir une trempette aux épinards avec des légumes. D'autres bonnes sources de nourriture pour la vitamine E sont les huiles, les épinards, les blettes, les noix, le germe de blé et les graines de tournesol

Vous pouvez servir avec des chips de pita !! Les endroits pour obtenir des sources alimentaires de vitamine E sont les épiceries qui ont des produits et votre marché local

Même les enfants adoreront cette excellente source de trempette aux épinards à la vitamine E. DÉLICIEUX !!!


Voir la vidéo: Trempette froide aux épinards (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Akisho

    Félicitations, vous venez de visiter une idée brillante

  2. Andswarian

    Vous commettez une erreur. Discutons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  3. Tlilpotonqui

    J'ai pensé et supprimé le problème

  4. Kato

    Est-ce que vous plaisantez?

  5. Fitzsimon

    Je veux dire que tu n'as pas raison. Entrez, nous en discuterons.

  6. Tygojas

    Vous avez tort. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM.



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